STRETCHING


STRETCHING

Stretch, yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı ile yapılan fiziksel egzersizlerin bütününe verilen isimdir. Stretch, dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkan tanıyacaktır.

 Stretching’in faydaları:

  • Kan dolaşımını arttırır. Dokularınıza nüfus eden kan, sakatların daha hızlı iyileşmesini ve kaslarınızın daha hızlı gelişmesini sağlar.
  • Koordinasyonu arttırır.
  • Artan kan dolaşımı ile beraber daha enerjik hissedersiniz.
  • Eklemlerinizin ve kaslarınızın daha esnek olmasını sağlar.
  • Beyine gönderdiği sinyaller ile esneme hareketleri stresi azaltır ve rahatlamanızı sağlar.
  • Postürünüzün düzelmesine yardım eder.
  • Düzenli yapılan esneme hareketleri sakatlıkları iyileşmesini hızlandırdığı gibi sakatlığın oluşma riskini de azaltır.