PILATES


PILATES NEDİR?

  • Zihin ve nefes kontrolü ile en dipteki karın ve omurga kaslarına odaklanan egzersiz sistemidir
  • Kişiye özel uygulanan programla omurga sağlığını ve beli koruyup sakatlanma riskini azaltarak özellikle karın bölgesi kasları olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip sıkılaşmasını sağlayan bir metottur.
  • Pilates, kasların kütlesel büyümeleri yerine, uzun, sıkı, güçlü ve esnek kaslara sahip olmamızı sağlar.
  • Postürdeki hizaları oluşturan eşit kas kuvveti ve esnekliğin optimum seviyeye gelmesine yardımcı olur.
  • Nefes pilateste çok önemlidir. Belirli nefeslerle yapılan akıcı ve doğal hareketlerle beden farkındalığı oluşur. Konsantrasyon ve zihinsel faaliyetlerin gelişimi ders sonrası yüksek tatmin ve yenilenmiş duygusu yaratır.
  • Kişinin ihtiyaç ve amaçları göz önünde bulundurularak hazırlanan kişiye özel programlarla Pilates 7 ‘den 70’ e herkesin yapabileceği ve fayda görebileceği bir sistemdir.
  • Pilates hareketleri darbesiz, adeleyi kasıp hemen arkasından uzatarak fazla yüklenmeyi önleyen hareketlerdir. Kişinin gücü ölçüsünde kuvvet uygulanır.
  • Özel Pilates dersleri Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, Chair, Spine Corrector, Barrel gibi özel aletlerle yapılmaktadır. Tüm hareketler de bu aletler üzerinde kişiye özel programlar uygulanmaktadır.
  • Pilates özel aletlerle yapıldığı gibi yerde matların üzerinde küçük aletlerle de yapılmaktadır. ( Top, Lastik Bant, Pilates Çemberi, Foam Roller vb.)