Balance Line Anasayfa

SQUAT EGZERSİZİNDE YAPILAN HATALAR


11 Haziran 2015

Squat egzersizlerinde popo (gluteus), bacak önü (quadriceps), bacak arkası (hamstrings) ve baldırlar (calf) çalışıyor. Hareket sırasında aynı zamanda core kasları da devreye giriyor. En büyük kas grubu olan bacaklar devrede olduğu için egzersiz sırasında salınan büyüme hormonu maksimum düzeyde oluyor. Bu da tüm vücutta kas dokusunun artmasını sağlıyor. Bir klasik olan squat egzersizlerini hemen her yerde uygulayabilirsiniz; yürüyüş arasında, televizyon karşısında… Ancak tam olarak fayda sağlamak ve diz yaralanmalarından korunmak için bu harika egzersizi doğru bir şekilde uygulamanız gerekiyor. İşte yaygın olarak yapılan hatalar…

 


Sonraki Makale
FİZİKSEL AKTİVİTE NEDİR
Önceki Makale
DAHA ÇOK HAREKET

Yorumlar

Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız yada üye olunuz.